おやつに入ってる砂糖ってどのくらい・・・？

今日は栄養教諭の柳田先生に、『けんこうによいおやつのとり方を考えよう！』について教えていただきました。

 みんながいつも食べているチョコレートやドーナツ！お砂糖どのくらい入っているのかな？

チョコレート　角砂糖　9個分　　２８ｇ

ドーナツ　　　角砂糖１０個分　　２９ｇ

子どもたちからは、「えー！そんなにはいってるの！？」「すごい･･･。」との声･･･

飲み物では、みんなが大好きな、コーラやサイダーなどのジュースが登場！

角砂糖１８～１９個分　５５～５８ｇ

「うぁ～こんなに入ってるの砂糖！」「え～信じられない！！」

 ･･･ここで、先生から

｢ドーナツとサイダーを一緒に食べると･･･実は学校で食べている給食一食分と同じカロリー！｣

と言われ、さらにびっくり！

 ｢･･･ということは、ドーナツと一緒に飲むには何がいいかな？｣と聞かれると

「水・牛乳・麦茶」などたくさんの声が聞こえてきました。意識することが大切ですね。

 また、スナック菓子に含まれる油の量も実際に見せてもらいました。一枚にたくさんの油が含まれていることも実感しました！

甘いものを食べたり、飲んだりすると幸せな気持ちになりますよね！

しかし、その甘さ、しょっぱさには注意が必要です。

栄養士の先生から大切なことを教えていただきました！

１．量をきめる

２．時間をきめる

３．組み合わせを考える

そして、運動とはみがきも忘れずに！！

最後に、自分のおやつのとり方のめあてを考えました。さっそく今日から実践します！

食欲の秋。いろいろなものがおいしくなる季節です。おやつのとり方、一度見直してみるのもいいかもしれないですね♪